바나나 / 체리효능

바나나 효능 8가지

1.피부 미용

바나나의 효능 그 첫번째는 바나나는 피부 미용에 도움을 줍니다. 바나나에 함유된 비타민E,베타카로틴 성분이 활성산소가 세포를 손상시키는 것을 막아주고 노화를 촉진하는 활성산소를 제거하여 피부의 노화를 예방하고 탄력있게 만들어주며 혈관 건강,암 예방,호흡기 질환 등 다양한 성인병 예방에 도움을 준다고 합니다. 또한 바나나에 함유된 풍부한 비타민C 성분이 기미,미백,주근깨,피부 탄력,콜라겐 생성 등에 도움을 주어 피부 미용에 도움을 준다고 합니다.

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2.눈 건강

바나나의 효능 그 두번째는 바나나는 눈 건강에 도움을 줍니다. 바나나에는 비타민A와 비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이중에서 비타민A는 눈 건강에 좋은 영양소로 많이 알려져 있습니다. 비타민A는 눈의 피로를 풀어주고 시력을 보호하는데 도움을 줍니다. 또한 바나나에 함유된 칼륨 성분은 눈의 조직을 보호해주어 각종 안구질환을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

 

바나나

3.소화기능 개선

바나나의 효능 그 세번째는 바나나는 소화기능 개선에 도움을 줍니다. 바나나는 위장 통증이나 배탈을 완화시키며 소화기관을 자극하지 않고 소화를 쉽게 되도록하는 효능에 도움을 줍니다. 또한 바나나에 함유된 펙틴 성분이 장을 활발하게 하고 장내 유해물질을 배출시켜주기 때문에 장 기능이 개선되고 장 건강에 도움을 준다고 합니다.

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4.불면증에 도움

바나나의 효능 그 네번째는 바나나는 불면증에 도움을 줍니다. 바나나에는 마그네슘과 수면을 유도하는 성분인 트립토판이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 바나나에 함유된 세로토닌 성분이 신경의 안정을 유지시켜주기 때문에 잠을 편안히 들수 있도록 도움을 준다고 합니다. 그리고 바나나에는 근육 이완제 역할을 해주는 칼륨 성분이 풍부하게 함유되어 있어 우리 몸이 휴식을 하는데 도움을 준다고 합니다.

 

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5.다이어트

바나나의 효능 그 다섯번째는 바나나는 다이어트에 도움을 줍니다. 바나나는 수용성 식이섬유인 펙틴과 올리고당이 풍부해 조금만 먹어도 포만감이 드는 음식 중 하나로서 다이어트 효과에도 도움을 줍니다. 또한 바나나는 열량과 칼로리가 높지만 지방이 적은편이며 바나나에 함유된 풍부한 칼륨 성분이 몸속의 나트륨을 배출해주는 효과가 있어 붓기를 빼는데도 도움을 준다고 합니다.

바나나

6.면역력 강화

바나나의 효능 그 여섯번째는 바나나는 면역력 강화에 도움을 줍니다. 바나나에는 면역성을 높여주는 백혈구를 활성화 시켜주는 성분이 있어 지속적으로 섭취하시면 체내 면역력이 높아지는데 도움을 준다고 합니다. 또한 바나나의 면역력 강화 성분은 열에 가열해도 효과적이라고 합니다.

 

바나나

7.변비 도움

바나나의 효능 그 일곱번째는 바나나는 변비에 도움을 줍니다. 바나나에는 섬유질인 펙틴 성분이 풍부하여 소화를 촉진하고 체내 독소를 배출하는데 도움을 줍니다. 또한 장의 운동을 활발하게 하며 장을 부드럽게 해주어 변비를 완화시켜 배변 활동에 도움을 준다고 합니다.

바나나

8.우울증에 도움

바나나의 효능 그 여덟번째는 바나나는 우울증에 도움을 줍니다. 바나나에는 트립토판 성분이 함유되어 있습니다. 트립토판 성분은 기분을 개선하는 원동력이 되는 성분이라고 합니다. 트립토판 성분은 우울증이나 스트레스 완화,정서 안정 등에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

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체리 효능 10가지

 

1.불면증 완화

체리의 효능 그 첫번째는 체리는 불면증 완화에 도움을 줍니다. 체리에는 수면주기를 조절해주는 멜라토닌 성분이 풍부하여 불면증에 도움을 줍니다. 멜라토닌은 수면을 유도하는 신경전달물질로 실제로 불면증 치료제에 사용되기도 한다고 합니다.

체리

2.근육통 완화

체리의 효능 그 두번째는 체리는 근육통 완화에 도움을 줍니다. 운동 전문가들은 강도 높은 운동을 한 뒤에 체리주스를 마신다고 하는데요. 체리주스에는 근육통을 없애고 통증을 완화하는 영양소가 함유되어 있으며 염증을 감소시키는 항산화제도 풍부하게 함유되어 있다고 합니다.

 

체리

3.노화 방지

체리의 효능 그 세번째는 체리는 노화 방지에 도움을 줍니다. 체리에는 파이토케이컬의 일종인 안토시아닌 성분이 함유되어 있습니다. 이 안토시아닌 성분은 세포의 손상을 막고 노폐물 증가를 억제시켜주어 노화 예방에 도움을 준다고 합니다.

체리

4.당뇨 예방

체리의 효능 그 네번째는 체리는 당뇨 예방에 도움을 줍니다. 체리는 췌장에서 인슐린 분비를 1.5배 정도 증가시켜 당뇨의 치료와 예방에 도움을 준다고 합니다. 또한 체리는 혈압을 조절하여 당뇨와 비만을 예방하며 스트레스와 불면증,우울증,통풍 등 에도 도움을 준다고 합니다.

 

체리

5.심혈관계질환 예방

체리의 효능 그 다섯번째는 체리는 심혈관계질환 예방에 도움을 줍니다. 체리에는 과산화 억제 역할을 해주는 케르세틴과 안토시아닌 성분이 풍부하여 각종 질병과 노화의 원인인 활성산소를 억제하는데 도움을 줍니다. 또한 체리의 풍부한 칼륨 성분은 혈압을 낮춰주고 맥박을 안정시켜 심혈관계질환 위험을 낮춰주는 역할에 도움을 준다고 합니다.

체리

6.피로 회복

체리의 효능 그 여섯번째는 체리는 피로 회복에 도움을 줍니다. 체리는 신진대사를 촉진시켜주고 항산화 성분이 풍부하여 피부에도 좋다고 합니다. 또한 체리에는 사과산과 구연산,비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 피로 회복에 좋은 식품이라고 합니다.

 

체리

7.다이어트

체리의 효능 그 일곱번째는 체리는 다이어트에 도움을 줍니다. 체리는 100g당 60kcal정도의 열량을 지니고 있고 낮은 GI지수로 다이어트를 하는 사람들에게 도움을 준다고 합니다. 또한 체리에 함유된 식이섬유 성분은 조금만 섭취해도 포만감을 주기 때문에 체리는 다이어트 식품으로도 굉장히 좋다고 합니다.

체리

8.변비 예방

체리의 효능 그 여덟번째는 체리는 변비 예방에 도움을 줍니다. 체리는 식이섬유 성분이 풍부하게 함유되어 있어 장 운동을 촉진시켜 배변 활동을 도와주어 변비 예방,변비 개선 등에 도움을 주고 부종을 막아주는 효과에도 도움을 준다고 합니다. 또한 아침마다 얼굴이 붓는 사람에게 체리가 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

체리

9.노폐물 배출

체리의 효능 그 아홉번째는 체리는 노폐물 배출에 도움을 줍니다. 체리에는 칼륨 성분이 풍부하게 함유되어 있어 노폐물 제거와 나트륨을 배출하는데 도움을 줍니다. 또한 안토시아닌과 팩틴 성분이 콜레스트롤 수치를 감소시켜 주는데 도움을 준다고 합니다.

체리

10.암 예방

체리의 효능 그 열번째는 체리는 암 예방에 도움을 줍니다. 체리에는 페릴릴알코올 성분이 풍부하여 전립선암,유방암,난소암 등의 예방에 좋다는 연구 결과가 있다고 합니다. 또한 체리 껍질에 있는 안토시아닌 성분은 암 예방,심장병 예방 등의 효과에 도움을 준다고 하며 퀘리트린 성분 역시 항암 효과가 뛰어난것으로 알려져 있다고 합니다.

 

체리

체리 부작용

체리는 산도가 높아서 과다섭취하시면 속이 쓰리실 수 있으며 섬유질이 많아 급하게 드시면 가스가 차거나 복부팽만감 등이 느껴질 수 있다고 합니다.

<by 건강지킴이>