자두 / 포도효능 -10가지

자두 효능 10가지

1.눈 건강

자두의 효능 그 첫번째는 자두는 눈 건강에 도움을 줍니다. 자두에는 안토시아닌이라는 항산화 물질이 함유되어 있습니다. 이 안토시아닌 성분은 눈 속 모세혈관의 혈액 순환을 원할하게 하여 눈의 피로,시각 저하,뻑뻑함 등을 개선하는데 도움을 줍니다. 또한 안구 건조증,야맹증,녹내장,당뇨망막병증 등을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

자두

2.감기 예방

자두의 효능 그 두번째는 자두는 감기 예방에 도움을 줍니다. 자두에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민C는 감기를 예방하는데 도움을 줍니다. 또한 스트레스를 예방하는데도 도움을 준다고 합니다.

 

 

자두

3.다이어트

자두의 효능 그 세번째는 자두는 다이어트에 도움을 줍니다. 자두는 100g당 34kcal정도로 칼로리가 낮은편 입니다. 또한 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 포만감을 느끼게 해주어 다이어트에 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

자두

4.성인병 예방

자두의 효능 그 네번째는 자두는 성인병 예방에 도움을 줍니다. 자두에 함유된 안토시아닌 성분이 노화나 질병의 원인이 되는 활성산소를 억제하여 항산화 작용을 하여 암을 예방하는데 도움을 준다고 합니다. 또한 염증을 완화해주며 심혈관계 질환,뇌졸중 등을 예방하는데도 도움을 준다고 합니다.

 

 

자두

5.피부 미용

자두의 효능 그 다섯번째는 자두는 피부 미용에 도움을 줍니다. 자두의 폴리페놀 성분이 피부의 노화를 방지하고 풍부한 비타민C 성분은 피부 미용에 도움을 주는 대표적인 영양소로 기미 예방,주근깨 예방,콜라겐 생성,멜라닌생성 억제,피부 미백,잡티 완화 등 건강한 피부를 유지하는데 도움을 준다고 합니다.

 

 

자두

6.면역력 강화

자두의 효능 그 여섯번째는 자두는 면역력 강화에 도움을 줍니다. 자두에 함유된 비타민A,비타민C 성분은 면역력을 강화하는데 도움을 주어 여러가지 질병이나 바이러스로부터 감염될 위험을 감소시켜 주는데 도움을 준다고 합니다.

 

 

자두

7.변비 예방

자두의 효능 그 일곱번째는 자두는 변비 예방에 도움을 줍니다. 자두에 함유된 풍부한 식이섬유 성분이 대변의 부피를 늘리고 대변을 부드럽게 만들어주어 대변의 양을 늘려주며 변비의 예방 및 개선에 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

자두

8.붓기 조절

자두의 효능 그 여덟번째는 자두는 붓기 조절에 도움을 줍니다. 자두는 유기산 성분이 풍부하게 함유되어 있어 피로 회복 효과에 도움을 줍니다. 또한 신장 활동을 도와주어 이뇨 작용과 붓기를 조절하는데 도움을 준다고 합니다.

 

 

자두

9.여성 갱년기에 도움

자두의 효능 그 아홉번째는 자두는 여성 갱년기에 도움을 줍니다. 자두는 여성호르몬 에스트로겐 상승 효과가 있어 여성의 갱년기 증상으로 오는 우울,두통,무기력,안면홍조,가슴통증 등에 도움을 주는것으로 알려져 있다고 합니다.

 

 

자두

10.빈혈 예방

자두의 효능 그 열번째는 자두는 빈혈 예방에 도움을 줍니다. 자두에는 헤모글로빈의 구성요소로 신체에 산소를 운반하고 에너지를 생성하는 역할을 하는 철분 성분이 풍부하게 함유되어 있어 빈혈의 예방 및 개선에도 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

 

 

자두

5.피부 미용

자두의 효능 그 다섯번째는 자두는 피부 미용에 도움을 줍니다. 자두의 폴리페놀 성분이 피부의 노화를 방지하고 풍부한 비타민C 성분은 피부 미용에 도움을 주는 대표적인 영양소로 기미 예방,주근깨 예방,콜라겐 생성,멜라닌생성 억제,피부 미백,잡티 완화 등 건강한 피부를 유지하는데 도움을 준다고 합니다.

 

자두

6.면역력 강화

자두의 효능 그 여섯번째는 자두는 면역력 강화에 도움을 줍니다. 자두에 함유된 비타민A,비타민C 성분은 면역력을 강화하는데 도움을 주어 여러가지 질병이나 바이러스로부터 감염될 위험을 감소시켜 주는데 도움을 준다고 합니다.

 

자두

7.변비 예방

자두의 효능 그 일곱번째는 자두는 변비 예방에 도움을 줍니다. 자두에 함유된 풍부한 식이섬유 성분이 대변의 부피를 늘리고 대변을 부드럽게 만들어주어 대변의 양을 늘려주며 변비의 예방 및 개선에 도움을 준다고 합니다.

 

자두

8.붓기 조절

자두의 효능 그 여덟번째는 자두는 붓기 조절에 도움을 줍니다. 자두는 유기산 성분이 풍부하게 함유되어 있어 피로 회복 효과에 도움을 줍니다. 또한 신장 활동을 도와주어 이뇨 작용과 붓기를 조절하는데 도움을 준다고 합니다.

 

 

자두

9.여성 갱년기에 도움

자두의 효능 그 아홉번째는 자두는 여성 갱년기에 도움을 줍니다. 자두는 여성호르몬 에스트로겐 상승 효과가 있어 여성의 갱년기 증상으로 오는 우울,두통,무기력,안면홍조,가슴통증 등에 도움을 주는것으로 알려져 있다고 합니다.

 

 

자두

10.빈혈 예방

자두의 효능 그 열번째는 자두는 빈혈 예방에 도움을 줍니다. 자두에는 헤모글로빈의 구성요소로 신체에 산소를 운반하고 에너지를 생성하는 역할을 하는 철분 성분이 풍부하게 함유되어 있어 빈혈의 예방 및 개선에도 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

자두

자두 부작용

자두는 차가운 성질을 지니고 있어서 평소에 몸이 찬사람이 자두를 과다섭취하시면 설사,복통 등의 부작용을 나타낼 수 있으며 자두는 산이 많아 위가 나쁜 사람은 속이 쓰릴 수 있다고 합니다. 또한 자두에는 옥살레이트라는 신장 결석의 원인이 되는 성분이 함유되어 있어 평소에 신장 질환을 앓는 분들이라면 주의가 필요하다고 합니다.

 

자두

 자두의 효능 10가지에 대해 알아보았습니다. by 건강지킴이

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포도 효능 10가지

 

1.성인병 예방

포도의 효능 그 첫번째는 포도는 성인병 예방에 도움을 줍니다. 포도에 함유된 각종 항산화 물질과 풍부한 영양성분들이 항암,항염 등의 효과를 준다고 합니다. 또한 콜레스트롤 수치를 낮추어주어 심혈관질환,골다공증,각종 암 예방 등 다양한 성인병을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

 

 

포도

2.눈 건강

포도의 효능 그 두번째는 포도는 눈 건강에 도움을 줍니다. 포도에는 안토시아닌 성분이 함유되어 있습니다. 안토시아닌 성분은 안구의 예민함을 줄여주고 눈의 피로 개선,시력 개선,안구건조증 예방 등 눈 건강 관리에 탁월한 성분으로 알려져 있다고 합니다.

 

 

 

포도

3.피부 미용

포도의 효능 그 세번째는 포도는 피부 미용에 도움을 줍니다. 포도에는 비타민과 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 포도에 함유된 비타민C 성분은 콜라겐의 합성을 돕고 피부 미백,기미 예방,주근깨 예방,멜라닌 생성 억제 등 깨끗하게 건강한 피부를 유지하는데 도움을 준다고 합니다.

 

포도

4.충치 예방

포도의 효능 그 네번째는 포도는 충치 예방에 도움을 줍니다. 포도씨 속에는 폴리페놀이라는 항산화 물질이 함유되어 있습니다. 이 폴리페놀 성분은 충치를 유발하는 연쇄상균의 증식을 억제하고 각종 바이러스의 활동을 막아주어 충치를 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

 

 

포도

5.빈혈 예방

포도의 효능 그 다섯번째는 포도는 빈혈 예방에 도움을 줍니다. 포도에는 빈혈 예방에 좋은 철분이 함유되어 있습니다. 또한 포도는 생혈 및 조혈 작용을 하여 빈혈에 좋은것으로 알려져 있다고 합니다.

 

포도

6.퇴행성 질병 예방

포도의 효능 그 여섯번째는 포도는 퇴행성 질병 예방에 도움을 줍니다. 포도는 신경세포를 만드는 신경효소의 활동과 효능을 증진하는 역할을 해주어 알츠하이머병이나 파킨슨병 등의 퇴행성 질병을 예방하는데 도움을 주는것으로 알려져 있다고 합니다.

 

 

 

포도

7.우울증 완화

포도의 효능 그 일곱번째는 포도는 우울증 완화에 도움을 줍니다. 포도에는 레스베라트롤이라는 성분이 함유되어 있습니다. 한 연구 결과에 따르면 이 성분이 우울증이나 불안증을 일으키는 PDE4의 발현을 억제하여 해로운 영향으로부터 뇌 신경을 보호하여 우울증이나 불안증을 완화하는데 도움을 주는것으로 나타났다고 합니다.

 

포도

4.충치 예방

포도의 효능 그 네번째는 포도는 충치 예방에 도움을 줍니다. 포도씨 속에는 폴리페놀이라는 항산화 물질이 함유되어 있습니다. 이 폴리페놀 성분은 충치를 유발하는 연쇄상균의 증식을 억제하고 각종 바이러스의 활동을 막아주어 충치를 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

 

포도

5.빈혈 예방

포도의 효능 그 다섯번째는 포도는 빈혈 예방에 도움을 줍니다. 포도에는 빈혈 예방에 좋은 철분이 함유되어 있습니다. 또한 포도는 생혈 및 조혈 작용을 하여 빈혈에 좋은것으로 알려져 있다고 합니다.

포도

6.퇴행성 질병 예방

포도의 효능 그 여섯번째는 포도는 퇴행성 질병 예방에 도움을 줍니다. 포도는 신경세포를 만드는 신경효소의 활동과 효능을 증진하는 역할을 해주어 알츠하이머병이나 파킨슨병 등의 퇴행성 질병을 예방하는데 도움을 주는것으로 알려져 있다고 합니다.

 

포도

7.우울증 완화

포도의 효능 그 일곱번째는 포도는 우울증 완화에 도움을 줍니다. 포도에는 레스베라트롤이라는 성분이 함유되어 있습니다. 한 연구 결과에 따르면 이 성분이 우울증이나 불안증을 일으키는 PDE4의 발현을 억제하여 해로운 영향으로부터 뇌 신경을 보호하여 우울증이나 불안증을 완화하는데 도움을 주는것으로 나타났다고 합니다.

 

포도

8.항암 효과

포도의 효능 그 여덟번째는 포도는 항암 효과에 도움을 줍니다. 포도에는 레스베라트롤과 안토시아닌이라는 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어 세포의 산화를 막고 암세포의 성장을 억제해 주기 때문에 각종 암을 예방하는데에도 효과가 있다고 합니다.

 

포도

9.뼈 건강

포도의 효능 그 아홉번째는 포도는 뼈 건강에 도움을 줍니다. 포도에는 뼈의 골밀도를 높여 뼈를 튼튼하게 해주는 칼슘을 비롯하여 뼈의 구성에 도움을 주는 비타민K,인,철,나트륨,마그네슘 등의 무기질도 풍부하게 함유되어 있어 근육과 뼈를 튼튼하게 하는데 도움을 준다고 합니다.

 

포도

10.피로 회복

포도의 효능 그 열번째는 포도는 피로 회복에 도움을 줍니다. 포도에는 당분이 많고 다양한 비타민과 무기질을 함유하고 있어 신진대사를 원활하게 해주고 여름철 피로 회복에 도움을 준다고 합니다.

 

 

<건강지킴이>