빈혈에 좋은 음식 1

빈혈에 좋은 음식

 

by. 레츠헬시

 

오늘은 빈혈에 좋은 음식에 대해 알아보려합니다. 특히 남성보다 여성들에게 빈혈증상이 많이 있다고하는데요. 빈혈은 특별히 수술이나 치료의 방법보다는 꾸준히 건강한 습관을 통해 관리해줘야지 되는거같아요.

아래의 빈혈에 좋은 음식을 통해 꾸준히 관리하는데 도움이 되시길 바래요.

 

 

빈혈 증상

빈혈이 있는 사람들은 아주 가끔 앉을 때 어지러움을 느낍니다. 또한, 움직이거나 운동할 때 숨이 차고 맥박이 늘어날 수 있다고 합니다. 눈을 보면 피가 보이지 않고 손톱과 입술이 창백해 보일 것이라고 합니다. 위와 같은 증상이 있으면 병원에 가셔서 단순한 검사를 하시면 쉽게 빈혈을 진단할 수 있어요.

 

빈혈의 이유

빈혈에는 다양한 유형이 있다고 합니다. 제일 전형적인 것 중 한개가 잘 불리는 철 결핍성 빈혈이예요. 철 결핍성 빈혈은 혈액에 산소를 수그르친 적혈구가 부족하여 발생하고요. 주요 까닭으로는 영양실조, 급성 또는 만성 출혈 장애, 결핵과 같은 전염병 등이 있어요. 여성이 월경이 많거나 장기간인 경우 빈혈이 나타날 가능성이 더 큽니다.

 

 

빈혈에 좋은 음식 - 깻잎

깻잎에는 시금치보다 철분 함유하고 있는 분량이 2배가량 높아요. 깻잎을 하루 30g 섭취시 비타민, 칼슘, 칼륨의 하루 권장량이 충족됩니다.

 

 

 

 

빈혈에 좋은 음식 - 소고기

고기 중의 원탑 소고기도 빈혈에 좋다고해요. 왜 그런고하니 단백질이 무척 풍부한데 빈혈의 까닭 철분 부족까지 보완해줄 정도의 함유하고 있는 분량을 지니고 있습니다. 소고기에는 비타민B12 성분도 적혈구 생성에 도와주는 엽산 활동을 돕게 되어 빈혈을 막아주는데줄 수 있고 치료하는 것에 대해서도 도움을 주기 때문이지요. 부가적으로 성장기의 유아람들에게도 아주 바람직해요.

 

 

 

 

빈혈에 좋은 음식 - 오트밀

오트밀은 타임지가 간택한 세계 10대 슈퍼푸드로 뽑힌 음식이라고 합니다. 철분이 많이 포함되어 있어 빈혈에 좋은 식품일 뿐 아니라 식이섬유와 칼슘도 많이 들어있습니다.

 

 

빈혈에 좋은 음식 - 비트

비트는 빈혈에 도움이 되기도 합니다 어찌하여 그러냐면 비트 속에는 철분과 엽산이 두둑하게 들어 있는고 하는데요 이 성분들이 적혈구 생성을 도와줘서 조혈역할을 높여서 여러가지 까닭으로 발생하는 빈혈을 예방하는데주기 때문이지요 그리고 비타민C도 상당히 풍부한데요 그러므로 피로를 잘 느끼시거나 잠을 못 주무신다면 제일인 식품이라고하고요.

 

 

 

빈혈에 좋은 음식 - 등푸른 생선

등푸른 생선으로 꼽히는 표준적인 식품이 고등어입니다. 이 고등어에는 오메가3가 많은 양 포함되어 있으며 혈액 순환 및 심장병 예방에도 도움이 된다 하였습니다. 혈액 속 유해물질을 삭제해줌으로 인해 순조로운 혈액 이동에 이롭습니다.